المحافظه على قرأة القرآن والصلاة فى مواقيتها . * الخروج من المنزل . *
الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل
الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك. * المشاركة : ستكون
حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة. * الغذاء
والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. واكل بعض
الاطعمه خاصة الشوكلاته تساعدك كثيرا * الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية
بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق.
فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى
المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على
الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. * ابعد نفسك عن التعاسة
وعدم الرضا. * التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك. *
النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك
بالكآبه. * تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا
وسيجعلك أكثر راحة. * اكتب ما تشعر به :ن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو
في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من
العواطف المدمر .... هاني خليفة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق